Astma is een nog ongeneeslijke chronische ontsteking van de luchtwegen. Mensen met astma kunnen soms moeilijk ademhalen: zij worden kortademig, ademen 'piepend' of moeten hoesten. Hardlopen of andere intensieve sporten kunnen daarom nog wel eens lastig zijn.

Allergische reacties

Dit komt doordat hun luchtwegen snel geprikkeld raken door allerlei stoffen. Veel mensen met astma zijn allergisch. De aanleg voor astma en allergieën is erfelijk. De een krijgt bijvoorbeeld problemen door huisstofmijt, de ander kan niet tegen huisdieren of pollen. Vaak ontstaan er klachten door niet-allergische prikkels zoals sigarettenrook, parfum en mist. Leren omgaan met astma is een proces, waarin u probeert voor uzelf het evenwicht te vinden tussen beperkingen en mogelijkheden.

Een actieve leefstijl is het beste medicijn dat u uzelf kunt geven. Hierdoor heeft u minder last van benauwdheid, hoesten, een piepende ademhaling en een drukkend gevoel op uw borst. Door bewegen worden uw ademhalingsspieren sterker en dat leidt ertoe dat u uw ademhaling en astma beter kunt controleren. Door sport kan uw longinhoud toenemen. U krijgt een groter uithoudingsvermogen en wordt fitter.

Bewegen met (inspannings)astma

U hoeft misschien niet dezelfde prestatie te lopen als bijvoorbeeld Joop Zoetemelk, Bart Veldkamp en Jan Bos (allen bekende topsporters met astma), maar als u verantwoord loopt, komt u al heel ver.
Hoewel mensen met inspanningsastma het juist benauwd krijgen als zij gaan sporten, is dat geen reden om niets aan beweging te doen. Met een goede warming up en een luchtwegverwijdend medicijn kunt u benauwdheid namelijk voorkomen. Bewegen gaat dus heel goed samen met astma. Want ook als u deze longziekte heeft, zijn er gelukkig veel manieren om uw conditie te verbeteren. Dat kunt u alleen doen of in een groep, onder begeleiding of samen met lotgenoten, thuis of in een sportcentrum. Precies zoals het u het beste uitkomt. Meer tips kunt u nalezen bij het Astmafonds. Ook kun je ervaringen en tips uitwisselen via het Longforum.

Bron: Astmafonds, binnenkort Longfonds